Diet Dengan Epal Hijau

Dah seminggu makan epal hijau....masa sarapan...masa buat kerja...masa petang...elok untuk lawas kan...last week aku mengalami kencing kotor...seminggu jugak minum air barli...so far alhamdulillah dah ok dah...kesan dari kencing kotor tu aku hilang berat badan banyak jugak...elehhhhh...2kg pun nak kecoh...berat badan aku 55kg, turun 2 kg dan sekarang dah 53kg....another 3kg to go...aku kena maintain 50kg at least...kalau terlebih ni aku senang jatuh sakit...so lebih kepad kesihatan bukan semata2 nak nampak santek kan....kurus sangat pun x cantik....melidi jer...biar sedang2 mcm tu....tp awas ye...sapa2 yang ada gastrik jangan amalkan sangat...maybe korang boleh guna buah lain....buah apa eh....korang google la sendiri...tp epal hijau yang aku beli xde la plak masam macam hape..masam2 manis lemak2 gitu....hari2 makan 2 biji...sebiji pagi sebiji petang....aku dah kurang amik nasi dah...tghari makan roti...petang tgok la...makan sup2 or makan benda2 light2...malam x makan dah....kalau makan pun amik buah je....so after this stok buah kena ada la dalam peti ais...lagi satu aku suka buat sup bayam...makan without nasi...heheheh....macam bagus je...xde la  aku nak share sebenarnya....adik angkat aku si Farah Bubblynotes cakap aku dah kurus...so..semangat kena kasi tinggi lagi la....perut nak kasi kempis skit...sebelum ni x amik peduli...makan jer kan....ni umur dah 36 tahun kena la jaga....kang ada plak yang x jadi pinang aku...oppsss....choii mulut ko kan.....korang kalau nak ikut diet cara aku silakan la....aku x paksa...serius sejak amalkan makan epal hijau ni aku dah jarang mengalami sembelit...memang bagus sistem penghadaman aku...lawas jer.....

Meh kongsi sikit tentang khasiat epal hijau yang aku jumpa dalam internet...

Seringkali kita mendengar nasihat dari doktor atau membaca papan tanda kesihatan yang menyarankan 'an apple a day, keeps the doctor away'.  Apakah yang berkhasiatnya dengan buah ini? Secara amnya, epal terbahagi kepada 2 jenis iaitu epal hijau dan epal merah. Ramai yang mengesyorkan memakan epal hijau untuk mengurangkan berat badan. Apakah kandungan yang terdapat di dalam epal hijau yang membuatkan ramai orang menyarankan agar memakan epal hijau dalam membantu mendapatkan bentuk badan yang langsing. Artikel kali ini akan membincangkan tentang khasiat epal hijau dan kandungannya.

Epal hijau berwarna kehijau-hijauan dan mempunyai rasa sedikit masam dan adakalanya berperasa manis dan masin. Ia juga dikenali sebagai Granny Smith epal. Ramai yang mengatakan ia sesuai dijadikan makanan pilihan bagi orang yang sedang berdiet kerana ia kaya dengan nutrient tambahan serta mengandungi kalori yang rendah. Kalori bagi sebiji epal 154 g mempunyai lebih kurang 80 kalori. Ia merangkumi 4 peratus daripada pengambilan harian yang disyorkan iaitu 2000 – 1500 kalori. 

Kelebihan Epal Hijau

• Makanan tinggi serat

Sebiji epal mengandungi anggaran serat sebanyak 3 gram. Serat membantu penyerapan dan penghadaman didalam tubuh badan manusia. Hal ini dapat mengelakkan seseorang daripada sembelit atau sukar membuang air. Serat membantu membersihkan sistem badan dan meningkatkan metabolisme badan. Selain daripada itu, epal hijau mengandungi kalium yang membantu membuang air berlebihan dalam badan kerana ia mempunyai kesan diaretic.

• Mengandungi Karbohidrat

Epal hijau juga kaya dengan karbohidrat iaitu dengan anggaran 22 g per 154 g epal. Seperti yang kita tahu, karbohidrat adalah sumber bahan api utama badan anda. Karbohidrat yang ditambah dengan serat dapat menggalakkan rasa kekenyangan tubuh badan.

• Kaya dengan sumber mineral dan vitamin

Buah ini kaya dengan sumber mineral yang diperlukan untuk kesihatan tubuh badan dan mengandungi Vitamin A, B dan C. Sumber ini membantu meningkatkan oksigen dalam darah dan melindungi kulit daripada kesan berbahaya seperti radikal bebas selain membantu seseorang untuk mengekalkan kulit berseri dari dalam.

Kesimpulannya, epal hijau mengandungi serat yang tinggi, pelbagai jenis mineral dan vitamin dan buah yang berkalori rendah. Terdapat pelbagai lagi manfaat epal hijau yang boleh dikongsikan kepada anda. Walau bagaimanapun, epal hijau tidak mengandungi semua nutrien yang anda perlukan, jadi anda perlu memasukkan makanan berkhasiat yang lain dalam rancangan penurunan berat badan anda.

SUMBER :MYLAUNCHPAD