Entry Khas Buat Kaum Adam-Tip Tip Berhenti Merokok

Yer...kamu boleh!!!!

Katakan Tidak kepada Rokok!!!

Bagaimana hendak berhenti merokok?

• Tetapkan tarikh untuk berhenti merokok
  
• yakinkan diri
  
• buatkan nota peringatan
  
• Katakan pada diri anda "saya bukan perokok"
  
• Sentiasa berfikiran positif
  
• Dapatkan sokongan
  
• Gunakan terapi pengganti nikotin
  
• Amalkan 12M untuk berhenti merokok
  

Tip2 berhenti Merokok 12 M

• Melengah- lengahkan - tunggu 5 min atau katakan nanti sebentar
• Menarik nafas panjang - 3 kali secara perlahan lahan
• Minum air - terutama air masak elakkan minuman berkafein
• Menyibukkan diri - Buat sesuatu bagi mengalih fikiran melupakan rokok
• Menjauhkan diri daripada orang yang merokok
• Mengelakkan Diri - susasana atau situasi yang mendorong kepada gejala merokok
• Mengunyah sesuatu - Chewing gum atau gula2 atau buah2
• Membasuh tangan selalu
• Mandi dengan Kerap
• Meregangkan otot
• Meditasi
• Memohon Doa

Sejauh mana tip2 diatas berkesan? wallahualam...yang penting nawaitu..keinginan..

MEROKOK MEMBAHAYAKAN KESIHATAN

INGATLAH ORANG TERSAYANG..